1. 知道自己的限度

喝酒是一件很有趣的事情，但確實需要掌握自己飲酒的能力。如果一次喝太多了，很可能會出現(xiàn)出不出酒的問題。因此，在喝酒前，要知道自己的飲酒能力，特別是在場合中要適當控制自己。

2. 合理搭配食物

合理的飲酒搭配食物可以減緩酒精對身體的刺激。特別是在喝酒前，先吃點蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、豆腐等等，這些食物可以迅速吸收體內(nèi)酒精分子，從而減緩酒精的毒性。當然，過多的飲食會增大胃部負擔，食用量也需要適量控制。

3. 保持清醒

喝多了出不出酒，這也和精神因素有關系。盡可能保持正常清醒，不要失去自控能力，可以減緩身體對酒精的反應。當然，合理的休息和維持干凈的環(huán)境也可以減緩身體的反應。

4. 注意身體健康

人的身體健康狀況也直接影響飲酒后的反應。特別是胃病、貧血等病癥者應該慎重飲酒。如果已經(jīng)發(fā)生了飲酒出不出酒的情況，可以適當喝點姜汁、甘草汁之類的清熱解毒食物進行調(diào)理，幫助身體順利清理酒精。